研究:多吃蔬果有助戒烟
瘾君子想戒掉吞云吐雾的坏习惯,试试多吃蔬果吧!研究发现,爱吃大量蔬果的人,戒烟成功率比不吃蔬果的人要多三倍。美国水牛城大学针对全国1000位25岁以上的抽烟者做电话访问,并持续保持联系14 个月,结果发现,蔬果吃得愈多人,抽烟的时间、机率变少,也较容易戒烟,很多人甚至不抽烟的时间已达30 天以上。即使加进其他因素如年纪、性别、教育和收入等,多吃水果的人每天吸烟量和对尼古丁的依赖性,还是明显少很多。
研究者分析,多吃蔬果会让人味蕾改变,对香烟的口感变差,比较想要戒烟;也可能是多吃蔬果会让人觉得很满足、有饱足感,对抽烟的需求相对减少,因为有时候吸烟者会搞混饥饿和生气的感觉,每当焦虑心烦就应该跑去吸烟纾压,搞不清楚原来是肚子饿了,需要补充热量。这份研究发表在《尼古丁和烟草研究期刊》
研究者分析,多吃蔬果会让人味蕾改变,对香烟的口感变差,比较想要戒烟;也可能是多吃蔬果会让人觉得很满足、有饱足感,对抽烟的需求相对减少,因为有时候吸烟者会搞混饥饿和生气的感觉,每当焦虑心烦就应该跑去吸烟纾压,搞不清楚原来是肚子饿了,需要补充热量。这份研究发表在《尼古丁和烟草研究期刊》